L’anxiété

L’anxiété

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes sont anxieuses et font ce qu’on appelle

des crises de panique ou des crises d’angoisse mais

quelle est la différence entre une crise de panique et une crise d’angoisse ?

Je répondrais que c’est tout simplement la même chose.

Notre corps parle et s’exprime avec des émotions :

Le stress causé par (rendez-vous, examen, vol en avion)

La vie de tous les jours peut être une source de stress,

ce qui engendre (inquiétude, stress paralysant, troubles anxieux) qui fabriquent l’anxiété !

L’insomnie qui peut se mettre en route associée avec un manque de concentration et

on peut vite tomber dans une sorte de peur à ne plus vouloir sortir de chez soi…

Ce moment où vous vous sentez tellement mal que tout votre corps s’effondre.

Egalement une angoisse passagère et des troubles anxieux qui se  généralisent comme

une anxiété pathologique qui devient vite compliquée à vivre.

Pour lutter et aider, les psychiatres avec les médecins ont des exercices de thérapie !

L’hypnose est de plus en plus utilisée pour déclencher les symptômes de crise de panique

(une respiration rapide, hyper ventilée pour réussir à ce moment-là à retrouver seul une respiration calme)

                                                                                    Un exercice pratiqué par les médecins :

 Mettre sa main contre son nez et le C02 rétablit l’équilibre,

noter sur 10 la force de la crise en la détaillant au mieux,

 serrer les poings et faire une respiration ventrale comme la sophrologie.

Les symptômes vifs de la crise de panique :

Des fourmillements, un bourdonnement dans tout votre corps, une envie de vomir, les mains moites, des vertiges, des

troubles de la vue, des malaises vagaux, le cœur qui s’accélère comme une peur subite de quelque chose…

Tous ces symptômes sont tout simplement des crises d’angoisse

qui font que vous n’avez plus de vie pendant ce long moment.

La peur que ça recommence et notre cerveau qui croit à ce moment-là qu’il va mourir !

Dans de gros moments de stress tout cela peut finir en crise cardiaque car on ne gère plus rien.

Pour quelle raison tout se passe comme ça ?

Une sensation du pas contrôle de soi et qui peut être donnée à la suite (deuil, perte d’un équilibre)

La dépression est souvent un symptôme d’angoisse et trop angoisse devient vite la dépression…

Il faut tout de même savoir que tout le monde est anxieux et que le corps avertit au bon moment que ça ne va pas

comme une sorte de baromètre mais il faut également savoir que l’anxiété ne tue pas

(on ne devient pas fou d’une crise de panique)

Toutes ces émotions associées les unes avec les autres dans le stress favorisent les drogues et les suicides

car on ne gère plus du tout sa vie !

Suite à une émission de France 5 et au livre écrit d’une façon étonnante de

Adeline Grais-Cernea  Adieu chère angoisse :

J’ai compris certaines choses sur l’anxiété !

Les choses à faire pour gérer l’anxiété :

La relaxation aide à contrôler son corps,

faire petit à petit les choses avec confiance (reprendre l’habitude de la foule),

retrouver le calme,

se concentrer sur son corps,

éviter les pensées de stress,

être en connexion avec soi-même,

s’évader comme faire du sport (la marche est très bonne pour l’anxiété),

se concentrer sur autre chose de positif qui vous donnera un but…

Toutes ces informations et ces recherches ont été faite avec l’aide des reportages France 5 !

La sophrologie est un exercice qui apaise le corps et l’esprit !

Le lien pour les enfants avec des vidéos :

Le livre pour les enfants à partir de 5 ans :

 Eline Snel  Calme et attentif comme une grenouille